长发女生戴硅胶泳帽时头发总塞不进去，正确做法是先将头发扎成低马尾，再用一只手撑开泳帽边缘。另一只手把马尾从后脑勺推进帽内，最后调整前额位置，避免发夹划破硅胶。硅胶泳帽内壁涂少量水能减少摩擦，戴好后用手掌按压排出空气。

泳帽边缘卷边漏水多半是尺码偏大，测量头围后选择小一码。硅胶泳帽的弹性可拉伸至两倍，过松反而兜水增加阻力。若新帽太紧，用温水浸泡五分钟再撑开，冷却后自然贴合头型。

训练后硅胶泳帽内壁残留白色粉末，那是氯水与汗液反应物，用中性洗洁精揉搓后冲净。切忌用热水洗，高温会使硅胶发粘变形。洗后翻面悬挂在通风处，避免阳光直射。

有人用吹风机热风烘干硅胶泳帽，此举会加速材料老化。正确做法是用干毛巾吸干内外水分，平铺阴干。折叠存放会留下永久折痕，建议用原装盒或撑开倒扣在杯子上。

比赛时硅胶泳帽戴两层可减少阻力，先戴薄款再套厚款。注意两层之间不能有气泡，用手掌从额头向脑后抹平。硅胶泳帽使用超过半年弹性下降，跳水时容易脱落，应及时更换。

儿童戴硅胶泳帽害怕拉扯头发，可在帽内壁涂抹少量护发素。选择卡通图案款转移注意力，戴帽时从后往前套比从前往后更顺畅。每周检查帽内是否有霉斑，用白醋擦拭可除霉。